/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc94a1bf35a426db17f643643ce8966.jpg CZWOROGŁOWE I ŁYDKI ! Panowie, od razu na starcie zaznaczam że jestem dzisiaj mega zmęczony więc nie ręczę za błędy. Dzisiejszy trening był mega mocny, tym bardziej że w pełni zdrów nie jestem. Ale czuje się bardzo dobrze ;-) Nie chce zapeszyć ale chyba wygrałem z tym wirusem ! /-) [...]
nowe maszynki na siłce sa fajnie ze hack maszyna do siadów bedzie pisze bedzie bo to wnosza i skrecajom a tego mi brakowało jeszcze robiłem dzis plecy to zrobiłem na takiej nowej maszynce ze na siedzaco przygiasz raczki na plecy to ale to nie hammmmer /SFD/Images/2016/9/9/44d480b2f88c402e82f0ee80d353bfd5.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]
dzis nogi zrobiłem motywacja była ogladałem wczoraj jak tyra nogi Karol Małecki 1)wyprosty 2)SuperSeria przysiady 20powtorzen +suwnica 20pow (kregosłup bolał dostał mocno w pisde) 3)hack maszyna 4) wykroki potem łydki i do chaty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-27 22:05:53
[...] do kostki. Popieram StaRa_EkiPa. Regulowana ławka, sztanga, sztangielki i wyciągi to podstawa. Sam atlas to za mało. Chyba, że masz naprawdę dużo szmalu i miejsca w domu i kupisz prawdziwą ławkę kulturystyczną z wbudowaną hack maszyną. Widziałem taką na necie. Śliczności ale z obciążeniami to na pewno ok. 5000 PLN i 500 kg żelastwa. Sobkr
[...] -wyciskanie w wąskim uchwycie 6 serii po 10 powt -uginanie hantli nad głową dwoma ręcami 6 serii po 10 powt nogi -przysiad 7 serii po 5 powt -suwnica 6 serii po 15 powt -hack maszyna 5 serii po 10 poet myśle że cztery razy w tygodniu taki trening to wystarczająco dużo pon wt cz pt a w sobote to wyciskam na maxa tak 2 razy. biceps -uginanie [...]
Ok, To co polecasz przenieść żołnierskie z czwartku i dać w pon?, czy będzie za ciężko po wyciskaniu sztangi+skosie górnym i dać np inne ćwiczenie na barki?, a żołnierskie zostawić?, do pull1, dodać wznosy w opadzie czy może być np odwrotne rozpiętki na maszynie?. No to boki barków pójdzie do push2 za rozpiętki które nie pasują. Wstępnie tak: [...]
/SFD/2023/8/28/167af9c87e1045c0a2323e41a6a99962.jpg Powiem Ci szczerze, że mi brakuje przysiadów w klasycznej wersji, hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz [...]
/SFD/2023/8/28/167af9c87e1045c0a2323e41a6a99962.jpg Powiem Ci szczerze, że mi brakuje przysiadów w klasycznej wersji, hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz [...]
witam ma ktoś rysunek techniczny albo wymiary tej suwnicy http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM2_1.jpg na allegro podróbka 1450zł z przesyłką warto robić ?? sprawdźcie to : allegro.pl/suwnica-nogi-hack-maszyna-sprzet-na-zamowienie-i3378660074.html pozdro
Według mnie największym problemem nie jest brak sprzętu ale brak chęci %-) Prosty przykład u nas na siłce: Jak były tylko stojaki do siadów to nikt nie robił nóg (oprócz mnie) a jak już jest suwnica,maszyna do prostowania/uginania nóg i hack maszyna to każdy ,,trenuje nogi" Bo łatwiej :-D
[...] brak chęci %-) Prosty przykład u nas na siłce: Jak były tylko stojaki do siadów to nikt nie robił nóg (oprócz mnie) a jak już jest suwnica,maszyna do prostowania/uginania nóg i hack maszyna to każdy ,,trenuje nogi" Bo łatwiej :-D Ja rownież w fitness klubach widzę jak oblegane są suwnice do wyciskania nogami czy prasy. A przysiadać nie ma komu.